Kilka pytań

Witam;) z góry przepraszam jeśli pomyliłem działy...
ale ogolnie na poczatku wakacj zaczolem sie odchudzac i poszlo mi niezle bo z 84 z groszem jest 71 kg.
jak to osiagnolem?? cwiczenia, praca na wakacje ble ble ble:D:D
ale mam następujące pytania:
1. ogólnie mało jem, tylko jak czuje glud... a ostatnio to byle zjesc te 2-3 razy dziennie<sam sie martwie o obiawy anoreksi> ale staram się jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów...
2. co jeszcze??
3. a może coś wyeliminowac z jedzenia??
4. staram się też zjeśc cos innego, znaczy jakiegos nalesnika czy kawalek ciasta jak juz jest... wiecie by jednak dostarczyc kilka innych skladnikow, czy jednak zrezygnowac??
5. czy przy takich warunkach zywieniowych i przy chodzeniu na siłownie przydałby się jakiś spalacz tłuszczu?? obecnie moj BMI=25,46 chce zgubić jakies 3kg a zwlaszcza z brzucha. wiem ze oprucz siłowni to bieganie, ale jakos tak ostatnio szalalem to nie bylo jak... ale obiecuje poprawe;)
6. jak spalacz to jaki?? prosilbym o jakas rozsadna cene;)
7. oprócz silki przydadza sie aredoby??
8. ABS 2 moge zaliczyć do aredobów??
9. jakie areodoby??
10. ponoc Tabata skuteczna??
11. teraz planuje przez najblisze 5 wizyt na silowni stosowac bialko po, dobry sposob na czysta mase miesniowa, gdy chce spalic ten tluszcz??
z grubsza to wszystko;) jak podobne tematy istnial to przepraszam ale nie mam ochoty czytac po 30 stron... ble;P
jak ktos sie zdecyduje odpowiedziec to dziekuje;):*

Odsyłam Cie abyś poczytał dokładnie o tym jak się powinno jeść jakie proporcje białek tłuszczy i węglowodanów bo to co robisz niestety można określić jako tragedia żywieniowa- sorki ale inaczej nie da sie tego określić.
Zacznij od tego potem napisz jeszcze raz swoje zapytanie na 3/4 pytań znajdziesz wtedy odpowiedzi będzie dużo łatwiej.
ABs nie traktujesz jak aeroby.
Możesz chodzić pod górę na bieżni to jest jeden z najskuteczniejszych aerobów.

zdaje sobie sprawe, no ale to po prostu ostatnio tak i teraz juz się ogarne to poprawie to zywienie;)
bo dzis zjadlem przecietne sniadanie i uj cale moje jedzenie;/

Dokładnie tu musisz zacząć zabawę:)
4-5 posiłków odpowiednie proporcje składników odżywczych itp.

oj same posilki to nie problem... ale z tymi proporcjami to by b ylo najgorzej... bo z kasa krucho...
a swoja droga jak bym ograniczal weglowodany, ale tylko ograniczal!! na rzecz bialka??
a nad sensownym zbilansowaniem diety pomysle jak juz bedzie kasa... bo na razie sie ucze, a rodzicow mam takich ze to jeszcze ja musze do domu dokladac...

powodzenia

Tu wcale nie chodzi o kasę mozna jeść tanio mądrze i dobrze.

no to pomysle o takim rozwiazaniu;)

WTF ?!

1. ogólnie mało jem, tylko jak czuje glud... a ostatnio to byle zjesc te 2-3 razy dziennie<sam sie martwie o obiawy anoreksi> ale staram się jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów...

Wymieniłeś dobre produkty, szkoda że czujesz głód - to błąd, za mało jesz.

2. co jeszcze??
makaron kasza, warzywa, oleje zdrowe, wolowina, wieprz, ciemny chlebek, jaja, sery biale, nasionka, slonecznik, migdaly, serki wiejskie, jakis owoc, sałatki mieszane itd...

3. a może coś wyeliminowac z jedzenia??
nie wiem co jesz

4. staram się też zjeśc cos innego, znaczy jakiegos nalesnika czy kawalek ciasta jak juz jest... wiecie by jednak dostarczyc kilka innych skladnikow, czy jednak zrezygnowac??

innych tzn czego ? cheat meal polecam raz na tydzień...jak to coś tak mało szkodliwego jak kawałek ciasta to daj se nawet dwa razy w tyg...co innego jak to posilek w mc donalda ala 2 mcchickeny + duza cola + fryty + lody...to raz w tyg

5. czy przy takich warunkach zywieniowych i przy chodzeniu na siłownie przydałby się jakiś spalacz tłuszczu?? obecnie moj BMI=25,46 chce zgubić jakies 3kg a zwlaszcza z brzucha. wiem ze oprucz siłowni to bieganie, ale jakos tak ostatnio szalalem to nie bylo jak... ale obiecuje poprawe;)

przydalaby się dieta - da o wiele więcej

6. jak spalacz to jaki?? prosilbym o jakas rozsadna cene;)
razcej bez, jak już to zacznij z czegos lajtowego - może thermo stim olimp ? piszę dlatego że on jest z lekkich, na start

7. oprócz silki przydadza sie aredoby??
na 100% tak

8. ABS 2 moge zaliczyć do aredobów??
nie oraz ćwicz brzuch na siłce

9. jakie areodoby??
trucht, rower, stepper, basen, marsz

10. ponoc Tabata skuteczna??
tak ale to nie aeroby

11. teraz planuje przez najblisze 5 wizyt na silowni stosowac bialko po, dobry sposob na czysta mase miesniowa, gdy chce spalic ten tluszcz??

albo redukcja albo masa

Panioe Detoxsik głodu wlasnie NIE czuje;) a jak juz zaczynam czuc to jem do nasycenia...
a w 11 to bardziej chodzilo mi o to ze jak juz bede tracil na masie to wiadomo ze pojdzie duzo kg z miesni i tylko po to chcialem te bialko by mniej tego spadlo a bardziej tkanka tluszczowa;)
ale Ogromne DZIEKUJE;) wypowiedez duzo dala mi do myslenia;)