Dieta redukcyjna do Oceny.

Witam ostatnio stwierdziłem że muszę zredukować parę kg. I Ułożyłem taką oto dietę low carb. Póki co przez 2 tygodnie na niej straciłem w obwodzie brzucha 3cm
Obecnie
188cm
94kg
obwód brzucha nad pępkiem 93cm

1 posiłek
3 jajka 180g
płatki owsiane na wodzie 80g
Białko 30g

2 posiłek:
Chleb 100g
Masło 15g
Kurczak 150g
Warzywa 100g

3 posiłek
Kurczak 150g
Ryż brązowy 80g

4 posiłek ( w dni treningowe)
2,5 Banany 220g
Odżywka białkowa 30g

5 posiłek
Filet z dorsza 150g
Warzywa 200g
Oliwa z oliwek 15g

6 posiłek
Makrela wędzona 150g
lub
Twarożek 150g + Oliwa z oliwek 15g

2629 Kcal
231g białka
76g tłuszczy
248g Węgli

Czy jest to prawidłowa dieta? Jechać ciągle na takiej samej czy redukować węgle z tygodnia na tydzień?

zacznij sobie od 2800kcal białko ok, węgle daj 1,8-2g, reszta tluszcz
w diecie za mało warzyw, jedz do kazdego poza potreningowym, do sniadania dorzuc orzechy włoskie

do sniadania dodałbym jeszcze jakieś rodzynki i oczywiście jak możesz napój mleczny fermentowany poza tym jw koniecznie warzywa

Wystarczy tak 200g warzyw do każdego z posiłków? A w paru tematak przeczytałem że należy unikać nabiału (np twarożków) wytłumaczy mi ktoś dlaczego?

może być 200g ale to minimum

śmiało jedz warogi ale raczej na noc nie widzie problemu by ich unikać chyba że jesteś zawodocem i robisz forme przedstartową

Ok i jeszcze gdzie mogę dołożyć tłuszcze? Czy np w posiłku piątym mogę użyć łącznie 50g oliwy z oliwek? I czy w trakcie dnia zjedzenie 2-3 jabłek w czymś przeszkodzi?

dodaj do posiłków po równo 50 na raz to dużo
nie przeszkodzi jedz śmiało