Cykl kreatynowy na diecie CKD

Witam.
Tak jak w temacie czy cykl kreatynowy pomoże zachować jak najwięcej mięśni na diecie keto ? Przeczytałem że na zwykłej zbilansowanej jak najbardziej tak ! i stąd moje pytanie czy na diecie keto kreatyna w jakiś sposób może powstrzymać katabolizm ?
Swoja redukcje chce troszeczkę inaczej przeprowadzić niż standardowe ckd głównie zmiany w treningu większy nacisk na trening siłowy a mniejszy na aerobowy.
Co o tym sądzicie ?

ja bym raczej wybrał w twoim wypadku bcaa niż mono

Napisz coś więcej, wklej ankietę działu i czy to mono miałoby być jedynym suplementem? bo jeśli tak to j/w - bcaa będą imo ważniejsze

kreatyna pomoze ochronic miesnie, ale jest tylko jednym czynnikiem z wielu doecydujacym o tym ile poleci miesnia.

pewnie że może pwostrzymać, kretka to mocny antykatabolik, polecam

Na CKD powinineś jak najbardziej zabezpoeczyć się przed katabolizmem, szczególnie w pierwszej fazie diety, kiedy organizm nie jest jeszcze przystosowany do wykorzystywania tłuszczu jako głównego źródła energii. Inwestowałbym w aminy proste, BCAA oraz kreatynę bez wahania.

ok :) mam 87 kg 184 cm czy 2g rano będzie ok ?

Dodam iż juz raz byłem w ketozie ok 5tyg
To będzie moja 1 kretka :)
inne suple jakis spalacz ( chyba tse ) + magnez i cynk na noc

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-10-03 16:40:16

jak to bedzie twoja pierwsza kretka to nie marnuj cyklu.
zrob pare dni ladowania -- przy pierwszym ladowaniu weglami daj 2 dni po 20g (4x5), potem pare dni 3x5g i potem juz stala suplementacja 5g na czczo przez min 2-3 miesiace

aha, nie obawiaj sie ew. wachań wagi
jak robisz aeroby i masz odpowiednia ilosc kcal finalnie bedzie dobrze

Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2010-10-04 10:09:07

A co sądzisz/sądzicie o suplementacji kreatyną 2g rano w dni NT a w dni treningowe 2g rano 2 g przed treningiem ? suplementacja ok 8 tyg planowana potem odpoczynek i styczeń - luty porządna masa?
Czy ta suplementacja rozpisana ma się tak samo do zwykłej zbilansowanej ?
Z góry przepraszam i dziękuje to moja pierwsza przygoda z kreatyną:)