odżywka węglowodanowo-białkowa TANIA

Witam.

Szukam jakiejś w miarę dobrej lecz nie drogiej odżywki węglowodanowo-białkowej. Taka żeby w jednej porcji było ok 30g. białka i około 60g węglowodanów ( jeśli w ogóle są takie )

Dlaczego szukam takiej odżywki:

Mam już jedną odżywkę WTC Protein Plus 80%, jest to odżywka tylko białkowa, jest ok zaraz po treningu i przed samym snem.

JEDNAK : Dużo pracuje i to na dodatek fizycznie, dlatego potrzebuje takiej odżywki żeby rano o 5:00 przed pracą wypić odżywkę która dostarczy mi białko i węglowodany o różnym stopniu wchłaniania, tzn, tak żebym do 9:00 czyli do śniadania, miał energii i żebym spalał węglowodany na energie a nie białko.

Po śniadaniu o 9:00 musze w pracy znów wypić taką odżywke węglowodanowo-białkową około godziny 13:00, żeby znów dostarczyć energii na kolejne 3 - 4 godziny i białko ponieważ po przyjściu z pracy do domu jest godzina 15:00 - 16:00 i zaczynam odrazu trenować (trenuje 2 - 3 x w tygodniu, na wszystkie grupy mięśniowe jednorazowo). potem już pije odzywke z samym białkiem, po pół godzince jem obiad, potem kolacja i przed samym snem znów odżywka z samego białka.

Mam 190cm wzrostu i 105kg wagi. tłuszczu raczej nie mam , no może odrobinke na boczkach, umięśnienie raczej dobre ale to pozostałości z poprzednich lat + od kilku miesięcy trenuje, w łapie mam np. 49cm.

Polećcie mi jakąś taką odżywke o której pisałem i żeby nie była droga :)

Pozdrawiam

Rufi

Acha, zapomniałem dodać że rano nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku i w pracy o 13:00 też nie mam na to czasu. Dlatego szukam odżywki bo szybko ją wypije i energia i białko zapewnione.

Mam jeszcze pytanie jak taka odżywke przechowywać jak się ją chce wypić w pracy? wcześniej rozrobić w domu i przelać do jakiejś plastikowej butelki? czy w ten sposób nie zostanie sporo odżywki na ściankach, dnia szklanki w której rozpuszczam-rozcieńczam odżywke ?

Kurcze, PRZEPRASZAM. Znów umieściłem tekst w nieodpowiednim dziale. proszę moderatora o przeniesienie go do działu odżywki, suplemety ;/

słabo to wygląda, jesli wstajesz o piątej, trenujesz 15-16 i dopiero po treningu normalny posiłek, nie zajedziesz daleko
porządne sniadanie przygotuj sobie dzien wczesnije i rano tylko odgrzej, w pracy przydałyby sie kanapki z razowca, z mięsem, masłem i warzywami (szybciej zjesz niz np mięso z kaszą)

co do odzywki zrobił bym miks z białka + zmielone owsiane (zmiel sobie na kilka dni do przodu) i z tego zrobil shake, widziałbym to mnije wiecej tak:

5.00 sniadanie (np placki owsiane z rodzynkami przygotowane wieczorem poprzedniego dnia)
9.00 kanapki (sklad wyzej)
13.00 jw
15.00 shake (owsiane + bialko)
16.00 trening
od razu po treningu wpc z mlekiem
do godziny po treningu posiłek, pozniej 2 posilki zostają

4 godzinne przerwy to max, w maire mozliwosci staraj sie jesc co 3h (5,8,12,15,...)

pozdr

niech temat już zostanie przeczytaj uważnie porady kolegi wyżej