brzuszek i kilogramy po ciąży

witam
jestem 4 miesiace po porodzie. Do mojej poprzedniej wagi mam 4 kg za duzo (wiec to jeszcze nie taki poroblem) gorzej zaś tu z brzuchem po ciazy został dość spory a teraz jest fałdka która bardzo źle wyglada. Staram sie codziennie robić brzuszki ale nie widze zadnych efektów. Bardzo bym prosiła o pomoc w dobraniu cwiczen i dziety która była by odpowiedzi( NADMIENIE ZE NIE KARMIE PIERSIA)

Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 60kg

Wzrost: 160cm

Obwód klatki: 90cm

Obwód ramienia: 28cm

Obwód talii: 83cm

Obwód uda: 55cm

Obwód łydki: 33cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: opieka nad dzieckiem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie ok.50 brzuszków

Odżywianie: ogólnie przepedam za wszystkim pomijajac owoce morza

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godzinka dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

To, czy karmisz piersią czy nie jest bez znaczenia. Jesteś dopiero 4 miesiące po porodzie, to zdecydowanie za krótko, żeby skora się wciągnęła (niezależnie od tego, czy w tym "fałdzie" masz duzó tłuszczu, czy nie). Brzuszki nie pomogą ani w ściągnięciu skóry, ani w spaleniu tłuszczu.

Jeśli chodzi o dietę i trening, poczytaj proszę posty podwieszone. "Szybka redukcja" nie jest polecana nikomu, a zwłaszcza kobiecie, ktora niedawno urodziła dziecko. Twój organizm musi dojść do siebie po 9 miesiącach ciąży, które jakby nie było, wyniszczyły go w mniejszym lub większym stopniu.

Wpisz tutaj swój codzienny jadlospis, a ja postaram się go skorygować