co jeść żeby przytyć

mam 168 i waże 50 kg cop zrobic żeby przytyc

czesc to jest moj pierwszy post postaram sie pomoc ja mierze 175 waze 77 i jestem bardziej miskiem potrafie w ciagu 3 dni przytyc do 82-83 a w ciagu nastepnych pieciu schudnac do 77-75 a wiec tak poprostu musisz jesc jezeli chcesz przytyc tylko i wylacznie masy miesniowej jedz drob warzywa ryz itd najlepiej banany i cwicz a polecam z odzywek kreatyne universal jedz wiecej posilkow ok 5-7 w dniu jedz do oporu czyli do najedzenia
pozdrawiam:)

nie słuchaj użytkownika wyżej bo ma taka wiedze jak ty. Poczytaj na forum jest tego full. A te skoki wagi 5 kg to to że kolega sie nie wysrał porzadnie.

to ze jestem nowy to nie znaczy ze sie lepiej odemnie znasz <glupek>

szczekacz idz stąd . Gadasz głupoty ( w większości)

"polecam z odzywek kreatyne universal" Pewnie ma zerowy staż na siłowni a ty mu kreatyne wciskasz. Pomyśl zanim coś napiszesz

nie wpadlem na to zeby zapytac sie jaki ma staz sory:)