boisko15
mam 16 lat gram w piłkę 55 kg i 175 cm nie chce przytyć ale po ćwiczeniach zyskać na sile rzeżbie wiem że mięśnie muszą mieć budulec ale jak absolutnie nie chce przytyć tylko aby mięśnie rosły wraz z ćwiczeniami teraz jest szkoła podam mój plan dnia
6.00 sie budze
6.30 jem kanapki z serem żółtym lub pomidorem
koło 10 jem kanapke z szynką
koło 12 jem bułkę słodką
koło 14 jem kanapkę z szynką
po 16 wracam z szkoły i jem jakąś kolacje potem ide na trening lub coś w szkole jest też wf po w szkole czuje się głodny ale tyje jakby miałem kiedyś z tym problem ale teraz jakoś tak sobie poradziłem .
Proszę o wyrozumiałość i brać pod uwagę to że jeszcze muszę się stosować do domowego trybu zycia czyli mama gotuje itd mogę tylko ewentualnie kupywać coś w sklepie gdzyż dojeżdżam do szkoły średniej .
6.00 sie budze
6.30 jem kanapki z serem żółtym lub pomidorem
koło 10 jem kanapke z szynką
koło 12 jem bułkę słodką
koło 14 jem kanapkę z szynką
po 16 wracam z szkoły i jem jakąś kolacje potem ide na trening lub coś w szkole jest też wf po w szkole czuje się głodny ale tyje jakby miałem kiedyś z tym problem ale teraz jakoś tak sobie poradziłem .
Proszę o wyrozumiałość i brać pod uwagę to że jeszcze muszę się stosować do domowego trybu zycia czyli mama gotuje itd mogę tylko ewentualnie kupywać coś w sklepie gdzyż dojeżdżam do szkoły średniej .
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
