Kreatyna, a białko

Witajcie,

za 2 tygodnie zaczynam intensywne treningi sprinterskie, w których wkomponowana jest duża dawka siłowni.

Zamierzam brać odżywki na przyrost masy mięśniowej. Zastanawiam się, co wybrać - kreatynę czy białko, a może polecicie mi jeszcze coś lepszego?

Aktualnie mam 15 lat, ale proszę się tym nie zrażać. Jestem dość dobrze rozwinięty fizycznie, dla przykładu mam 180 cm wzrostu

Prosiłbym Was o jakże cenne dla mnie porady. Linki, rodzaje, dawki i wszystkie inne szczegóły mile widziane.

Pozdrawiam!

" Zastanawiam się, co wybrać - kreatynę czy białko, a może polecicie mi jeszcze coś lepszego? "
--dla własnego dobra, na Twoim miejscu poczytał bym najpierw co nieco na temat odzywiania i suplementacji bo widać ,ze pojecia nie masz o podstawach

Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-10-03 16:29:42

"Jestem dość dobrze rozwinięty fizycznie, dla przykładu mam 180 cm wzrostu " to nie znaczy że możesz brać kratyne, a wiesz co to są białka w ogóle ? Białko ma uzupełniać diete, trzymaj miche tylko i to narazie starczy.

w tym wieku kreatyna zbedna.

Czytałem trochę o kreatynie i białkach m.in na tym forum, a skoro tak mało wiem, to może mógłbyś mi to trochę rozjaśnić, a nie zlewać?

A co do odżywek, a wieku, to odżywki w kategorii młodzika (14-15lat) już w takim wieku są cholernie popularnie. Testosteron, aminokwasy, białka, kreatyna, przeróżne specyfiki pobudzające itd. są już rozpowszechnione w tym wieku.

Pzdr! :)

testosteron to hormon i doping

jabłczan kreatyny

magnez

carbo i bcaa

ale pytanie czy potrzebne

zdr

Może i doping, ale w takim razie stosowany.

Chodzi mi też o to, że choć nie jestem ani wegetarianinem, ani weganem, to mięso jem w bardzo znikomych ilościach, a bez tego ciężko o dobrze rozwinięte mięśnie i dobre wyniki w sporcie.

Na siłowni mam już około półroczne doświadczenie - nie jestem kimś, kto ma chwilową zajawkę i chce przyszpanować mięśniami.

jesteś małolat.

białko dodaj w takim razie do diety.