Plan jak na razie tylko na poniedziałki
Wyciskanie sztangi na ławecze skośne
seria 1 - 8
seria 2 - 10
seria 3 - 8
seria 4 - 8
seria 5 - max , min 15
Atlas - wyciskanie górnej rury w atlasie ta nad motylkiem
seria 1 - 7
seria 2 - 12
seria 3 - 12
seria 4 - 7
seria 5 - max , min 15
Atlas- motylek
seria 1 - 5
seria 2 - 9
seria 3 - 9
seria 4 - 5
seria 5 - max , min 12
Potem pompki
seria 1 - 7
seria 2 - 7
seria 3 - 13
seria 4 - 13
seria 5 - max , min 15