Trening co 4-6dni

Witam, na początek ankieta

NICK:jac88
PŁEĆ:mężczyzna
WIEK:22
WZROST:173
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:83-84
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd
OBWÓD BICEPSU: 39
OBWÓD ŁYDKI: 42
OBWÓD UDA: 62
OBWÓD BIODER:bd
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: z 86
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:bd
OBWÓD BARKÓW:bd
OBWÓD NADGARSTKA:bd
OBWÓD KOSTKI U NOGI:bd


****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: 150kg x4
MARTWY CIĄG: 170x3, 180x1
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135x1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : nachwytem ok 110-120kg x 4/5
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :z przed głowy 70kg x 10, podczas treningu

CEL: MASA

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma oskrzelowa:)
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: dużo by wymieniać:D
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************
Full osprzęt

Jestem już trochę znudzony splitami 4xweek(partia raz na tydzien)i szukam jakiegoś innego ciekawego treningu, gdzie partia jest trenowana co 4-5 dni z intensywnością jak przy splicie 1x week, gdyż nie potrzebuję aż 7 dni na zregenerowanie, stykną mi 2-4dni.

FBW odpada, bo mi się nie podoba zupełnie taki trening, partia 2x week już lepiej tylko tam intensywność jest nieduża, tylko spora objętość przez trenowanie kilku grup na jednym treningu.

Więc jeśli ktoś ma pomysł na ciekawy trening grupy co 4-5, max 2 grupy na treningu(nie wliczam w to łydek i przedramion) to czekam na propozycję:)

pozdrawiam

PS proszę moda o zmiane tematu na Trening grupy co 4-5 dni:D
bo źle wpisałem

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2010-10-03 22:34:39

PROSZĘ O SKASOWANIE TEGO TEMATU

DZIĘKUJE