spalane tłuszczu+dieta+siłownia

Witam,
od połowy czerwca stosuję dietę bezwęglowodanową, niskotłuszczową. Mój dzienny plan żywieniowy wyglądał następująco: jogurt naturalny 0% tłuszczu, surowe owoce, warzywa.
Do połowy września schudłam 10 kg.
Teraz chodzę na fitnes 6 razy w tygodniu. Moje ćwiczenia to 3 razy spinning i 3 razy ABS.
Moja waga nie spada, wręcz przeciwnie. Wiem, że mięśnie ważą więcej, ale w centymetrach również moje obwody się nie zmniejszają. To z pewnością ma związek z dietą, domyślam się, że powinna być inna.
Proszę o pomoc w tej kwestii.
Mam bardzo słabą przemianę materii, spalaczy tłuszczu nie mogę brać. Wiem, że by spalić tłuszcz potrzebuję więcej białka(np. twaróg, do którego zjedzenia nie mogę się zmusić, bleee). Czy są jakieś suplementy, które by mi pomogły?
Moje dane ( może będą konieczne):
26lat, 155cm wzrostu, 59kg.

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam )

Płeć: Kobieta

Wiek: 26

Waga: 59

Wzrost: 155

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: 70

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36%

Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3*spinning, 3*ABS

Odżywianie: przez 3mce niskokaloryczna,niskotłuszczowa i bezwęglodowanowa dieta

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: nie ma znaczenia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fatburner(źle się po nich czuję)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna

dieta bezwęglowodanowa na owocach?! Ok.........
proponuję zacząć od edukacji-zbiór linków w tym dziale z pewnością jest dobrym początkiem-poczytaj sobie co to jest dieta zbilansowana i spróbuj ułożyć takową-fachowcy tego działu będą mogli ją wtedy ocenić

Witaj, po tym co napisałaś to sie głodziłas ,a nie trzymałaś diete niskowęglowodanową. Poczytaj o dietach. Jeżeli jadłaś tylko to co napisałaś, zakładam, że też ograniczyłaś mocno jedzenie i to spowodowało spadek wagi. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie i zacznij od ułożenia diety.

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html


https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Może to Ci trochę pomoże.
I tak jak wyżej napisane... na niskoweglowodanowej miałaś owoce -zatem naprawdę musisz trochę poczytać. Powodzenie w działaniu.

Pozdrawiam

przepraszam za przejęzyczenie, oczywiście niskowęgowodanowa...Co do głodzenia, to ja nie jem dużo, nie lubię...Dziękuje za odpowiedzi linki, już zaczynam czytać :)

pozdrawiam

aha zapomniałam dopisać owoce jadłam, jem nadal raz-dwa razy w tygodniu - to zazwyczaj 2 jabłka w tygodniu, 2 banany, innych owoców nie jem bo nie lubię :) co do warzyw, to zazwyczaj jem gotowane, czasem również mięso, ale chude, najcześciej jadam tuńczyka (3 razy w tygodniu)

bardzo dziekuję za linki, bardzo przydatne, już wszystko wiem i jestem załamana totalnie. Resztę pytań będę wklejać w odpowiednich tematach, żeby już tutaj nie spamować:)

ja osobiście polecam również na tv.sfd filmiki na temat odchudzania z udziałem Dariusza Szukały:)