a6w! Kilka pytań, prosze o pomoc :)

Witam, dziś zacząłem robić a6w. Mam kilka pytań i bardzo proszę o pomoc!

1. Czy robienie a6w rano przed posiłkiem nie jest złe?

2. Przerw nie robimy?

3. Robienie brzuszków na treningu, w godzinach wieczornych w czymś przeszkadza?

4. Pierwsze ćwiczenie, unoszenie na zmianę nóg, robimy (gdy dana jest wartość 6) 6 razy na nogę, czy po 3 na nogę, co w sumie da właśnie 6?

5. Nie rozumiem, jak mamy już 2 dzień. Mamy do zrobienia 2 serie, to robimy każde ćwiczenie pod rząd po dwa razy? czyli pierwsze ćwiczenie x 2, drugie ćwiczenie x 2 itd? Czy po prostu robimy takie kółko, że wszystkie ćwiczenia po jednym razie (jak w pierwszym dniu) i powtarzamy to jeszcze raz, co w sumie da 2 razy, czyli dwie serie

6. Czy w późniejszych dniach gdy serii jest więcej, robimy przerwy?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!

1. Nie jest zle.
2. Przerwy robimy tylko po skonczonej serii, seria = 6 cwiczen po ilestam powtorzen.
3. W niczym nie przeszkadza.
4. 6 razy na noge, co w sumie daje 12.
5. " Czy po prostu robimy takie kółko, że wszystkie ćwiczenia po jednym razie (jak w pierwszym dniu) i powtarzamy to jeszcze raz, co w sumie da 2 razy, czyli dwie serie
" - sam sobie odpowiedziales :)
6. Przerwe robimy tylko miedzy seriami, czyli jak w punkcie drugim.

Poza tym uwazam, ze a6w to strata czasu, gdyz cwiczenie brzucha codziennie na nic sie zda. :)

Proponuje ABS II, zastanow sie. Pozderki :)

wiele osobom to pomogło, więc spróbuje i ja ! a ile powinna wynosić przerwa między seriami ?

ad.1 nie powinno się robić na czczco żadnych ćwiczeń. A6W już potwierdzono że jest mało efektywne dlatego zaleca się robienie ABS II

ad2. jw.

ad3. nie

ad4. na każdą nogę 6 powtórzeń

ad5. nie wiem o co chodzi

ad6. zrób zamiast a6w ABS II jest bardziej efektywne niż katowanie brzucha codziennie.