Creatine Universal(monohydrat)- Shock Therapy- Prostar 100% Whey - Dawkowanie

Witam,
Tak ja w temacie, chcialbym się poradzić jak to dawkować.

Myślałem o czymś takim:

DT: 5g Kreatyny - rano na czczo
1 porcje białka(tj.28g)po śniadaniu
1 porcje Shock Therapy 30 minut przed treningiem
1 porcje białka zaraz po treningu

DNT- Worek treningowy:
5g Kreatyny - na czczo
Białko według braków w diecie.

Co o tym myślicie?

Może w DT dołożyć druga porcje kreatyny bezpośrednio po treningu? Tylko czy 10g mono + shock to nie za dużo? Wtedy druga porcję białka brałbym po 20 minutach od kreatyny.

Następne pytanie. Na siłowni zamierzam trenowac 3dni w tygodniu tj.PON,ŚR,PT. Między tymi dniami boksuje, wiec czy nie przesadzę gdybym dodał w te dni druga porcję kreatyny?

POZDRAWIAM.

wez tak DT:
-np rano 5g mono
-przed treningiem shock
-po 5g mono

DNT:
-np rano mono

a bialko wedlug brakow w diecie

tak, tylko chodzi o to czy 10g kreatyny to nie za dużo biorąc pod uwagę, że w shock'u tez jest pewna ilość kreatyny ?
Czy to bez znaczenia?

Ja bym bral tyle co pisalem wczesniej.Jak bralem shocka + storma to bralem storma rano i po treningu a shocka przed.

Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-10-04 15:10:37