Posiłek po treningu, a raczej jego brak!

Witam, Trening kończę o 21 (trening sztuk walki). Bezpośrednio po treningu nie chce nic jeść, ponieważ nie daje to mi żadnych efektów. W domu jestem ok 22. wtedy zjadam serek wiejski z warzywami, a około 23.30 kładę się spać. Czy takie coś może zepsuć mi coś w organizmie? Powiem, że celem moim jest lekka redukcja, dietę mam, więc spoko.
Podobnie rano, biegam na czczo, a pierwszym posiłkiem jest jajecznica, którą jem ok godziny po wysiłku. Może tak być?

Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi! SOGi czekają!

Dodam, że przed bieganiem biorę 2 Thermo Stim (20 minut przed). Przed treningiem 3 Thermo Stim, chce połączyć to z kreatyną: Olimp TCM 1100

Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-10-04 14:40:53

bieganie nie na czczo daj bcaa

po treningu koniecznie ww i bialko nie zaleznie od pory

to jest konieczne ? trochę tego nie rozumiem. Nie chce budować mięśni, więc bieganie na czczo, jest myślę dobrym rozwiązaniem. A gdy po treningu zjem tylko banana, to coś się stanie ?

Co masz na mysli, ze nie daje Ci do efektow? Po dosc ciezkim treningu sw zalecane jest jak najszybsze dostarczenie skladnikow odzywczych, szczegolnie na redukcji.

j/w jeśli zjesz tylko banana nie zapewnisz organizmowi dostarczenia białka budulca mięśni

trener mi powtarza, że po treningu woda :D i starczy, szczególnie na redukcji

BC1991 bez urazy dla trenera ale kiedy uaktualniał ostatnio swoją wiedze z dziedziny żywienia? pozostawmy bez odpowiedzi.

Nawet 40 lat temu nie polecano po treningu tylko wody, wiec uaktualnianie wiedzy tu nie ma nic do rzeczy