Piter93
Witam. Podam tutaj swoja skromną dietke. Cwicze FBW. Nie muszą przyrosty byc ogormne ;). Dietka ma na celu tylko zmienienic moj sposob odzywiania. Tak aby było zdrowo i nie na minusie kalorycznym. Prosze o sprawdzenie i wszelkie poprawki i porpawienie błedów jakie popełniłem.
1 Posiłek (śnaidanie)
500 ml mleka
100 gr płatków owsianych
2 i 3 posiłek ( to czas w szkole, 3 razy od rano do 14 45, 2 razy od 10:25 do 16:25)
5 kanapek wypasionych kazda ma 3 plastry jakiegos produktu (szynka, ser zólty, inne wyroby, ketchup,masło)
owoc
4 (posiłek przed treningiem)
300 gr ryżu
100 gr kurczaka
5 posiłek (po treningu)
300 gr ryżu
100 gr kurczaka
6 posiłek (pół godzinki przed spaniem)
150 gr ser biały chudy albo półtłósty.
Waga 82kg
Wzrost 189cm
Wiek 17 lat
1 Posiłek (śnaidanie)
500 ml mleka
100 gr płatków owsianych
2 i 3 posiłek ( to czas w szkole, 3 razy od rano do 14 45, 2 razy od 10:25 do 16:25)
5 kanapek wypasionych kazda ma 3 plastry jakiegos produktu (szynka, ser zólty, inne wyroby, ketchup,masło)
owoc
4 (posiłek przed treningiem)
300 gr ryżu
100 gr kurczaka
5 posiłek (po treningu)
300 gr ryżu
100 gr kurczaka
6 posiłek (pół godzinki przed spaniem)
150 gr ser biały chudy albo półtłósty.
Waga 82kg
Wzrost 189cm
Wiek 17 lat
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
