Dieta do oceny - masa 3500 - 3700 kcal

Przyrzadz płatki tak jak lubisz a napewno wejda (na słodko lub słono).
Makaron naprawde fajnie wchodzi i można zjeśc go dośc pokaźną ilość.
Świeżą rybkę uwzględnij kilka razy w tygodniu.
Jogurt dodałem do Twojej diety gdyż masz bardzo mało wapnia. Możesz jesli tolerujesz mlako dodać je do platkow.
Tak polecam chlebek żytni razowy, nie jest drogi.

Dzięki - niestety ja nie jestem jeszcze na poziomie, w którym widzę ilość mineralów i witamin w dieci

Mleko toleruje.
Stosuje tez minerały olimpu chociaz one skoro nie wchłaniają się w 100% to raczej nie pokryją mojego zapotrzebowania na wapń ? Dodam jogurt naturalny tak jak mowisz. Reszty sprobuję na pewno.

EDIT: W sumie co do wapnia to stosuje tez MZB na noc.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-10-04 21:32:59

W swojej suplementacji uwzględnij dobry preparat witaminowo-mineralny. Stosuj dietę różnorodna, bogatą w wartościowe produkty.

Detoxik witaminy któr posiadasz starczą co do wapnia zabdbaj o odpowiednie jego dostarczenie w diecie nie ma innego wyjsćia

No ok więc dodam jogurt i sprawdzę w tabeli co ma stosunkowo duzo wapnia - postaram się to dodać.

szproty, ser żółty, skorupki jajek, nabiał