Pytanie odnośnie planu

Odświżam. Jeżeli ćwiczę starym planem to do kończyć go czas trwania (dziś i jutro) i wtedy przerwa 1 tydzien i wtedy FBW czy nie kończyc go i od tego poniedziałku zacząc ćwiczyć. Możae wogóle nie robic przerwy?

Skoncz go i zrob tydzien przerwy :)

Doczytałem gdzieś, że zalezy od przetrenowania, jezeli takiego czegos nie było, i mamy siły to można ćwiczyć inny plan bez przezry tygodniowej.

Ale przerwa ta jest zalecana. Zrobisz jak chcesz :)

Po przeczytaniu paru artykółów i rozmowie z pewnymi osobami, stwierdziłem, że jeszcze lepiej nie cwiczyć- MC,przysiad,military press. Ogólnie jest wiele teori na temat hamowania wzrostu, ale mam 16 lat i wole nie ryzykować,wezmę się za rok dopiero za te cwiczenia.

A więc pytanie, czy prostowanie nóg i uginanie kolan na ławce może w jakims stopniu zastapic MC? Co moża zastapic military press i MC? może wogóle zmienić plan? Proszę o wypowiedzi ludzi ze starzem. Pozdrawiam

Panowie, Proszę o pomoc bo chciałbym od poniedziałku ruszac z planem już.

Nie ma ćwiczenia które zastąpi MC.
Nie ma ćwiczenia które zastąpi przysiad.

Te ćwiczenia to podstawy - złote, wielostawowe, przenoszace ciało w przestrzeni i nie są do zastąpienia, pracuje w nich całe ciało.

Military press zastąp arnoldkami albo wyciskaniem sztangi sprzed głowy siedząc.

Jak chcesz to za przysiad daj wykroki a za mc daj prostowanie i uginanie choć to nie da ci nawet 1/100 tego co mc i przysiad.

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-11 19:13:18