Pytanie dotyczące planu treningowego

Witam, wraz z rozpoczęciem nowego roku akademickiego mój nowy plan zajęć pozwala mi chodzić na siłowni w dniach pon, wt, piątek. Tak więc mam pytanie o podział partii ciała na te dni.

Normalnie ćwiczyłem:
pon - klata, bic, brzuch
śr - plecy, tric
piątek - barki, nogi, brzuch

Teraz wnioskuję że wtorkowy triceps po poniedziałkowej klacie odpada, bo za mało czasu na regenerację. Wpadłem na pomysł nogi, plecy we wtorek, ale chyba szkoda kręgosłupa, tak więc jestem w kropce.

Z góry dzięki za poważne odpowiedzi.

Napisales pon,wt,pt a w rozpisce jest pon,srd,pt wiec ja juz sam nie wiem. Ciezko ocenic jakos planu, znajac tylko rozpiske na dni. A moze sproboj w poniedzialek klatke z tricepsem a we wtorek? plecy z bicepsem. Ale chyba najlepiej jakbys wypelnil ankiete wtedy bysmy mogli najlepiej Ci pomoc.

pon - plecy + tyl barku + biceps
wt - klatka + przod/bok barku + triceps
piątek - nogi + brzuch

Lub

pn nogi
wt barki(bok i przod) lapy-najlepiej w ss-jesli staz pozwoli
pt klata/najszerszy+tyl barka(raptem 1 ćwiczenie)




Jeżeli chodzi o splita.
Mozna ew. zrobic push pull


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-04 19:10:28

"Napisales pon,wt,pt a w rozpisce jest pon,srd,pt wiec ja juz sam nie wiem" sorka nie doczytalem do konca. ;/