Pomoc w ułożeniem diety

witam, korzystałem z wszystkich podklejonych tematów jednak nic z tego nie rozumiem.

moja waga: 74
wzrost: 173
wiek:16

Głównym celem jest dla mnie odchudzenie. Zaczynam biegać codziennie.

Czy warto kupować jakiś z palacz tłuszczu na allegro lub koktajl do diety proteinowej ?

jeśli jest ktoś tak miły i pokierował mnie i pomógł jak ułożyć sobie dietę niech wyślę na pw swoje gg

Pozdrawiam i z góry dziękuje

Zobacz do mojego podpisu.