karlitto
Zaczynam ćwiczyć trenuje około 3 tygodni (ćwiczę w domu). Proszę o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na rzeźbę i masę oraz diety. Myślałem też o odżywkach ale mam ograniczone fundusze. Nie wiem jak się za to zabrać. Z góry dziękuje za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 69kg
Wzrost: 180
Cel treningowy: rzeźba i masa
Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie w domu
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga prosta i łamana, sztangielki, rozpiętki, 55kg obciążenia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 69kg
Wzrost: 180
Cel treningowy: rzeźba i masa
Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie w domu
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga prosta i łamana, sztangielki, rozpiętki, 55kg obciążenia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
