Miska płatów z mlekiem
albo jajecznica
Śniadanie 2:
Sałatka z sosem winegre albo sałatka warzyna (bez majonezu)
3 jajka na twardo
2 kawałki piersi z kurczaka albo 2 kawałki jakiegoś innego chudego mięsa
Obiad:
Ryż z sosem słodko-kwaśnym
Ryba albo Pierś z kurczaka
albo
Spaghetti
Podwieczorek:
Budyń (Nie moge przestać jeść słodyczyc a budyń mi je zastępuje)
Kolacja:
Twaróg z oliwą z oliwek i zagryzam ogórkiem
Do tego pije w ciągu dnia 1 shake wysokobiałkowego Martixa
rano biore 4 tabletki jabłczany kreatyny, 1 tabletke tauryny, 1 tabletke witamin "Multipack 36" trec'a
Jak może być czy coś nie tak?