Proszę o pomoc. Plan ćwiczeń.

Witam, prosiłbym o jakieś dobre rady albo o edycje mojego planu ćwiczeń . Mam 14 lat, 180 wzrostu i ważę jakieś 62kg. Postanowiłem że trzeba zacząć coś ćwiczyć :D. Zrobiłem sobie pewnego dnia plan. Robie go już drugi tydzień i jest spoko ale. No właśnie jest "ale", coś mi się wydaje ze robię coś źle. Proszę więc o pomoc. Jeśli zły dział albo coś to przepraszam ale zarejestrowałem się dopiero 5 minut temu. Oto mój plan:

1 DZIEŃ:

-Pompki:
5x po 10 pompek. Nogi wyrzej niż ręce. Przerwa i 3x po tyle ile dam rady.

-Rozpiętki 4x po 10

-Brzuszki:
4x po 25 brzuszków.

- Nożyce:
2x po 1,5 minuty.





2 DZIEŃ:

-Biceps, podciąganie hantlami stojąc:
7x po 15 podciągnięć.

-Przedramiona:

-Podciąganie podchwytem:
3x po 30 podciągnięć.

-Podciąganie nachwytem:
2x po 15 podciągnięć

-Triceps:
2x po 10 podciągnięć

plan słaby i nie przemyślany.
poczytaj:

https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html 

A czy mógłby mi ktoś coś doradzić. Ile serii, ile powtórzeń? :s
Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, przedramion, klatę, biceps i triceps. Wiem że było wiele takich tematów ale nigdzie nie umiem znaleźć czegoś dla siebie.. Nie chodzi mi o to żebym wyglądał jak Pudzian albo coś bo z tego co przeczytałem w odpowiedzi Rain_Mana w moim wieku jest to nie możliwe. Chce tylko być trochę silniejszy

to zacznij jesc.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
przeczytaj to takze.