Pytanie o dawkowanie.

Witam. Biore Kreatyne mega caps z olimpa, bcaa tez z olimpa mega caps i bialko wpc. I tu mam problem z polykaniem kapsow. Po prostu nie umiem i mam pytanie czy moglbym w dni treningowe:
- rano robic shake z bialkiem
- przed treningiem shake z bialkiem , 5 caps kreatyny i 5 caps bcaa
- po treningu shake z bialkiem, 5 caps kreatyny i 5 caps bcaa
- przed snem z bialkiem?]

a w dni nietreningowe :
-rano bialko z kreatyna i bcaa po 5 caps?

nie za duzo tego bialika z prochu?
mozna tak robic.

Rano 2 czubate lyzki, przed i po treningu plaskie i na dobranoc tez taka czubata.

oplaca ci sie brac kilka takich malych porcji?
nie lepiej walan po treningowo z 30-50g?

Ale te bcaa niedobre i wole z bialkiem je zrec bo tak jak wspomnialem polykac nie umiem.

to moze do buzi i zapij?