FBW jeden zestaw w kółko

Prosze o sprawdzenie czy taki zestaw sie do czegos nadaje ;)
ćwiczenia pn - śr - pt

do tego a6w na brzusio

Jestem fest chudy, wiec celem jest masa.

Nogi:
- Przysiady ze sztangą 3s

Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Wiosłowanie sztanga w opadzie 2s

Klatka:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
- Wyciskanie sztangi na płaskiej 2s

Barki:
- Wyciskanie hantli 2s

Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s

Łydki
- Wspięcia na palcach 3s


z gory dzieki ;)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 60

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mutant mass

Przysiady daj przednie jeśli klasyk MC.

Zostaw jedno ćwiczenie na klate 3-4 serie.

To wiosłowanie możesz wywalić.

.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-05 16:39:31