FBW po po półrocznej przerwie . Do oceny

Witam. Przed przerwą moj staż wynosił ok 6-7 miesiecy. Teraz chciałem powrócić do treningów. Najlepiej podpasował mi FBW. Wstawiam do oceny:

pon, śr, pt

A:
przysiad 4s
wiosło hantla 4s
klatka plasko 4s
millitary press 3s
uginanie z młotkowe 2s
francuzy 2s
unoszenie nog 3s max

B:
mc 4s
podciaganie 4s
klatka skos hantle 4s
wyciskanie zza glowy 3s
uginanie ze sztanga 2s
wyciskanie wąsko 2s
brzuszki 3s max

1-2 tyg. 15 pow
3-4 tyg. 10 pow
4-5 tyg. 5 pow

zapraszam do oceny i poprawy

wyciskanie zza głowy zamień na sprzed głowy. Reszta wygląda ok.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-05 17:22:49