Poprawa kondycji

Prosiłbym o plan na poprawe kondycji najlepiej żeby nie był zbyt zaawansowny że tak powiew.Chodzi mi o ułożenie planu albo też podac jakiś plan używany przez Was , np. bieg,i jakieś cwiczenia.


Tylko proszę nie odbiegac od tematu jak w wczesniejszym moim temacie.

Po pierwsze wklej ankietę.