Mój trening

Witam mój trening dzienny wygląda następująco:

4serie po 10 razy wyciskanie na ławce sztangi 50kg

nogi na siedząco 15 razy 4 serie na brzuchu to samo

brzuszki 4 serie po 15 razy

podciąganie na drązku 10 razy 3 serie

pompki 3 serie 15 razy

biceps hantlem o masie 10kg 3 serie po 10razy

co myślicie o takim treningu? staram sie go wykonywac co drugi dzień w sumie zajmuje 40min przy stosowaniu shock teraphy+ storm i mutant mass.

pozdro

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

poczytaj, uloz wg. tego plan i daj do poprawy.
do tego info o sobie: wiek, waga, staz, sprzet i cos jeszcze ciekawego.

sprzęt tradycyjna ławeczka ze sztangą
dwa hantle
sztanga łamana
drążek z wieloma uchwytami

wiek 22lata masa 77kg ćwiczę ok 5 miesięcy no i musze przyznać odkąd zacząłem ważyłem 72 kg troszkę przybyło no i wygląd sie poprawił a o sile nie wspomnę :D