Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
170
Proszę o podanie ćwiczeń:
-siłownie - mam siłownie w domu ale jestem trochę z młody na nią(13 lat)ale poroszę o plan rzeby robić np pompki brzuszki itp.
-przyśpieszenie i szybkość - jestem wolny a jak wiadomo piłkarz powinien być szybki a ja właśnie nie jestem.
-dieta- podobno dobra dieta to 50% treningu a więc co trzeba jeść aby trening był efektywniejszy.
Proszę nie pisać mi "to już było" lub "wystarczy poszukać" bo szukałem i żaden nie dotyczy bezpośrednio mnie.
Zmieniony przez - arkedwolz w dniu 2010-10-05 21:32:35
Szacuny
2
Napisanych postów
123
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4268
Szybkość można wyrobić poprzez bieganie 40 metrów na pełnym gazie ileś serii , również można biegać pełnym sprintem pod górkę ..Jest wiele tego typu ćwiczeń, wystarczy poszukać po necie ;)a Diety nikt ci nie ułoży bo nie wiadomo czy będzie ona pasowała do ciebie