Chciałem pokrótceopisacmoje przygotowania do Pucharu Polski .Może komus posłuzy jako ciekawotka a przy okazji pewnie dostane jakies cenne i ciekawe wskazówki .
NovoRapid jest brany systemem tydzien brania tydzień przerwy .
Zaczynam od 4j i bedezwiekszałco tydzień az dojde do 6-7j i na tym pozostane .Cykl bedzie trwał 8 tygodni .
.
Trening 2x dziennie rano ciężkoatletyczny +specjalistyczny,wieczorem specjalistyczny tylko.
NovoRapid jest brany po rannym treningu .
Wyglądato tak
ok7:20 pomiar cukru
8:00 śniadanie +odzywka białkowa
9:00 trening
ok 11:30 po treningu odrazu insa do tego orotan+carbo10g na 1j
15 minutpóźniej białko 80g pomiar cukru
13:00 posiłek pierś z kurczaka 250g +ryź 100g
14:00 pomiar cukru
15:00posiłek j.w
przed treningiem pomiar cukru
17:00 trening
20minut przed koncem treningu carbo+orotan po treningu białko 60g
19:00
posiłek 50g ryzu 250g piers z kurczaka
21:00 odżywka białkowa 60g
przed snem pomiar cukru
Minimalny cukier miałem 56 max 120 po posiłku .Przedbraniem insy mierzyłemprzeztydzien i minimalny miałem 58 a max 126 .
Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2010-10-05 22:39:05
Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2010-10-05 22:54:41
Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2010-10-05 23:33:43