Anonim
Witam
Niestety się zapuściłem, za dużo jedzenia, za mało aero/hiit
Endo, 185 cm, 21 lat, 99kg - do zgubienia min. 10 kg - 12 kg
Pytanie - jak dobrze rozłożyć W/B/T w dni treningowe i nietreningowe
Mój pomysł jest taki że w dni treningowe ( trening FBW x 3 w tyg. )
W - 2 gram na kg ( wychodzi po 100 gram ryżu przed treningiem i po co daje mi możliwość dosyć dobrego treningu bez zbyt dużego zmęczenia + wegle na śniadanie )
B - 2,5 g na kg
T - 1 g na kg
W dni nie treningowe ( sesja aero/hiit na rowerku - 30 - 60 min )
W - 1,5 g na kg
B - 2,5 g na kg
T - 1,3 g na kg
Może tak być ???
Zmieniony przez - sldc w dniu 2010-10-06 00:22:16
Niestety się zapuściłem, za dużo jedzenia, za mało aero/hiit
Endo, 185 cm, 21 lat, 99kg - do zgubienia min. 10 kg - 12 kg
Pytanie - jak dobrze rozłożyć W/B/T w dni treningowe i nietreningowe
Mój pomysł jest taki że w dni treningowe ( trening FBW x 3 w tyg. )
W - 2 gram na kg ( wychodzi po 100 gram ryżu przed treningiem i po co daje mi możliwość dosyć dobrego treningu bez zbyt dużego zmęczenia + wegle na śniadanie )
B - 2,5 g na kg
T - 1 g na kg
W dni nie treningowe ( sesja aero/hiit na rowerku - 30 - 60 min )
W - 1,5 g na kg
B - 2,5 g na kg
T - 1,3 g na kg
Może tak być ???
Zmieniony przez - sldc w dniu 2010-10-06 00:22:16
Krzysztof Piekarz
Darrak
Cosik mało Ci wyszlo tych wegli. Napewno masz dobrze zapotrzebowanie policzone?
