Prośba o ułożenie cyklu

Witam.
Po roku przerwy wróciłem do treningów, trenuję już pół roku na sucho. Myślę poważnie o zakupie odżywek i suplementów, jednak dużo się pozmieniało i nie jestem już na bieżąco... Dlatego proszę kogoś kompetentnego, by ułożył mi cykl. Trenuje 3 razy w tygodniu, a moim celem jest masa, najlepiej w miarę czysty mięsień, na sile nie zależy mi tak bardzo. Chciałbym zamknąć się powiedzmy w 500-600zł.

waga: 91
wzrost: 189
biceps 44
pas: 84
klatka: 124
udo: 65
łydka 42

Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

pierwsza najwazniejsza rzecz-masz diete?jak tak to podaj rozklad b/t/w w diecie
na poczatek moim zdaniem starczy zwykle mono-np vitalmax a jak nie chcez w prochu to np olimp mega caps,vitaminy,omega 3 i bialko lub gainer do uzupelnienia brakow w diecie

Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-10-06 12:15:59

j/w pojedyncza forma, mono(najtansze) lub jablko (vitalmax ,cm3), jesli diete masz wlasciwa to nic wiecej Ci nie trzeba, jesli jakies braki w niej to pchaj suplementy aby je zaspokoic.pzdr

ja bym brał mono + witaminki/zma=mzb/omega 3 + białko + carbo i mieszał bym gainery z tego.

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-10-06 13:16:18