Jordino
Czesc. Przyznam sie bez bicia ze nigdy nie mialem zadnej okreslonej diety. Poprostu staralem sie jesc duzo 
i w miare zdrowo ale jakto sie mowi nikt nie wie wszystkiego wiec cos napewno robilem zle. Nie jestem gruby a mozna by powiedziec ze strasznie chude kosci mam i ciezko bylo mi przybrac na starcie gdy zaczelem cwiczyc.
Planuje jesc 6 posilkow dziennie z tego 1 posile bedzie jedzony w Collegu.
8 rano :
Chleb ( np brazowy )z Serem
szklanka mleka ( 250 ml )
11 lub 12 ( zalezy od przerwy w szkole )
Jogurt ( 0.5 litrowy ) i 2 banany
14 lub 15 ( zalezy od konca lekcji )
Obiad porzadny i tu mysle nad ( Ryz z sosem i piersiami z kurczaka lub ziemniaki z kurczakiem, czasami zupa i jakis chleb do tego )
18:00
Jakies owoce ( jabka,banany,truskawki czy gruszki ) ( taka mieszanka )
popic szklaneczka mleka.
21:00 ( ryba z puszki )
23:00 ( przed snem ) nie mam pojecia
Sory ze tak strasznie wszystko praktycznie amatorsko i do dupy ale serio niewiem co moglbym jesc a to forum jest chyba aby mi pomoc. Nie bede patrzal na inne tematy bo masowki robia ( czesciej ) od 60-85 kg maks a ja potrzebuje chyba wiecej.
Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)
Krzysztof Piekarz
Wampirate
s.m.p.a.
