Nogi, prostowniki, lydki,brzuch

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1247

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

a)
Wykroki ze sztangą na ramionach 5x na każdą strone czyli 5 w przód, po skosie, na bok. Czyli 15 na nogę. x3
Wyskoki ze sztangą na ramionach z pół wykorku 3x15
Martwy ciąg 4x12
Grzbiety3x12
Spiecia na palce w staniu 4x12
Brzuch
b) front squat 4x12
Uginanie nóg w leżeniu 3x15
Prostowanie nóg w siadzie 3x15
Martwy Ciąg 4x12
Wznosy ramion przodem 3x15
Spiecia na palce w staniu 4x12
Brzuch
Plan pod polepszenie wyskoku.
Nie za dużo cwiczeń?Jak z kolejnością? Co 3ci dzien mam zamiar cwiczyć.

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Na pewno nie pomyliłeś działów?

Poza tym gdzie ankieta-i może jakis glebszy opis celu?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-06 18:09:21

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...