Mega spadek wagi!! Jeszcze się anoreksji nabawię :/

Witam.
Trenuję taniec. W wakacje miałem 6 tygodni treningu dzień w dzień.
Wiadomo na obozach ciężko trzymać dietę a jeść tam dobrze nie dają. Treningu było po 6-8h dziennie. Koszmar...

Mam 19 lat i ważę około 60 kg :/ to jest mega za mało.
Przed wakacjami ważyłem 65kg i schudłem przez te treningi i brak diety 5kg. Zostało skóra i kości.
A dodam, że mam 180 cm wzrostu i wyglądam jak patyk!

Myślałem, że jak wrócę do normalnego życia zmniejszę treningi i będę jadł tak jak zawsze to wrócę do wcześniejszej wagi ale jednak moje myślenie było błędne.

Doradźcie mi co mogę zrobić żeby jak najszybciej chociaż trochę przytyć!
Jak bym ważył 70 kg to był bym szczęśliwy. Dodam, że cały czas trenuje po 2-3h dziennie tańca.

Mój plan jest taki:
-dużo jeść ile tylko wcisnę (zastanawiam się tylko czy lepiej często i mniej czy ile w siebie wepchnę)
- może kupić jakiś mass xxl z treka 4,8kg zeby to zjesc przy okazji może coś pomoże? Aczkolwiek zastanawiam się czy lepiej zainwestować kasę w jedzenie niż w odżywkę napewno taniej. Tylko czy z odżywką nie efektywniej. Jeżeli już bym kupił tego masa to ile go jeść 200g dziennie? ;>
-ograniczyć ruch do minimum tylko trening i dupa na fotel albo spanko

Już się martwię czy nie mam jakiejś anoreksji!

poczytaj podwieszone o podstawach ukałdania diety i nie rzucaj sie od razu na wysokie kalorie, wszystko wprowadzaj powoli, zacznij od mniejszej ilosci jedzenia i co tydzien podbijaj lekko
z ruchu bym nie rezygnował
przedstaw co jadłes do tej pory zeby wiedziec od jakiej ilosci zaczynac

pzodr

Czemu powoli?
Czemu nie rezygnować?
Przeczytałem już bardzo dużo ;)

Teraz jadłem bardzo nie regularnie i nie miałem diety we wrześniu. 3 posiłki dziennie często mc i kfc, ewentualnie jakieś sushi i pizza.

Czytam cały czas i przeczytałem już bardzo bardzo dużo. ;)

Gdzie mogę kupić DOBRY termos na obiad?
Widziałem kiedyś u chłopaka taki fajny termos w którym na górze miał drugie danie a po wyjęciu talerzyka zupe. Za***ista sprawa jak bym przekąsił kurczak z ryżem na ciepło w pracy to by było kozacko.
Jak to się profesjonalnie nazywa żeby znaleźć?

dlatego powoli żeby nie było to szokiem dla organizmu

powoli zeby organizmu nie szkowac od razu jesli jadles mało i nieregularnie, daj mu czas na przyzwyczajanie się do danej ilosci jedzenia, ze sportu bym nie rezygnował, bo kazda aktywnosc fizyczna będzie korzystniejsza dla zdrowia niz siedzenie w fotelu przed tv, siłownia ok, jesli lubisz tanczyc to nie przestawaj tylko mozesz ograniczyc ilosc treningow (jesli to mozliwe), bo regeneracja tez jest istotna