PacMan_3
Mam ułożoną dietę, której się trzymam. Wygląda w skrocie tak:
1 posilek
2 posilek
3 posilek (przed treningowy)
silownia
4 posilek (odzywka)
5 posilek (po treningowy - godzine po odzywce)
6 posilek przed snem
Wszystko bylo fajnie dopoki nie dostalem planu zajec na uczelni i wiaze sie to z tym, ze treningi bede konczyl okolo 20, 21. Wypije odzywke i o 22 powinienem zjesc posilek po treningowy, tylko bedzie to rowniez posilek przed snem (chodze spac o 24). Raczej unikam przed snem jakichkolwiek weglowodanow - zazwyczaj jem twarog z jogurtem naturalnym i pomidorem. Tylko, ze taki posilek nie jest pelnowartosciowym posilkiem po treningowym, wiec co wybrac?
1 posilek
2 posilek
3 posilek (przed treningowy)
silownia
4 posilek (odzywka)
5 posilek (po treningowy - godzine po odzywce)
6 posilek przed snem
Wszystko bylo fajnie dopoki nie dostalem planu zajec na uczelni i wiaze sie to z tym, ze treningi bede konczyl okolo 20, 21. Wypije odzywke i o 22 powinienem zjesc posilek po treningowy, tylko bedzie to rowniez posilek przed snem (chodze spac o 24). Raczej unikam przed snem jakichkolwiek weglowodanow - zazwyczaj jem twarog z jogurtem naturalnym i pomidorem. Tylko, ze taki posilek nie jest pelnowartosciowym posilkiem po treningowym, wiec co wybrac?
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
