Od czego to zależy?

A więc codziennie na długiej przerwie chodzę z kolegą na plac obok domu bo mam nie daleko i tam się podciągamy na drążku. A dzisiaj postanowiliśmy porobić pompki na poręczach i kolega daje rade wysunąć nogi do przodu tworząc literę L a ja co podniosę to od razu mi te nogi spadają, na drążku jestem od niego o wiele lepszy ale tu mi nie idzie i chciał bym się dowiedzieć jakie mięśnie są za to odpowiedzialne, jak te nogi unieść w górę?

Głównie dolny brzuch. Zrób sobie kilka powtórzeń tak, że podnosisz nogi właśnie do litery L i opuszczasz to poczujesz co pracuje

Tylko że właśnie nie daję rady i to nie jest na drążku tylko na poręczach...

Zacznij od unoszenia zgiętych nóg w kolanach z czasem dojdziesz unoszenia wyprostowanych nóg.