po kolei:
Ćwiczenia które mogę wykonywać: ( piszę o warunkach domowych)
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU
3.HACK-PRZYSIADY
4. „SYZYFKI"
5.PRZYSIADY WYKROCZNE
6."NOŻYCE"
7."MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH
Wiem, że ćwiczenia 1,2,3,4 obciążają praktycznie te same mięśnie. Natomiast 6, 7, i 8 troszkę inne.
Stąd moje pytania brzmią. Czy podczas jednego treningu mam wykonywać wszystkie te 7 ćwiczeń ( po mniej powtórzeń), czy wybrać tylko parę (ile) i robić je z większą ilością powtórzeń? Drugie pytanie to oczywiście chciałbym wiedzieć po ile powtórzeń i serii powinienem robić w danym ćwiczeniu. Następnie chciałbym wiedzieć ile razy w tygodniu mogę przeprowadzić ten trening?
Byłbym bardzo wdzięczny za udzielenie jakichś wskazówek, ponieważ nie do końca nie wiem jak się za to zabrać...
Pozdrawiam.