ss21
Nie mam lawki. Wiem ze troche zasmiecam to forum ale nie moge znalezc odpowiedniego planu treningowego dla mnie. Mam 30 lat, 178 wzrostu i 76 kg wagi i chcialbym nabrac masy miesniowej. Moze ktos cos poleci.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Freed85
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
Polecam ci trening który przeczytałem swego czasu w książce Dana Johna "From the ground up". Jest to trening który był uskuteczniany przez licealną drużynę footballu. Trening skład się tylko z trzech ćwiczeń jedyne co do niego potrzeba to Sztangi. Jest on krótki ale efektywny.
Zarzut na klatkę 8,6,4
Wyciskanie stojąc 8,6,4
Front przysiad 8,6,4
Trening pomimo iż składa się wyłącznie z trzech ćwiczeń atakuje niemal całe ciało i świetnie rozwija.
Zarzut na klatkę 8,6,4
Wyciskanie stojąc 8,6,4
Front przysiad 8,6,4
Trening pomimo iż składa się wyłącznie z trzech ćwiczeń atakuje niemal całe ciało i świetnie rozwija.
Nekrosadystycznyturbosperminator
