Ponieważ dopiero w najbliższych dniach zaopatrzę się w wagę i będę mogła wszystko sobie poważyć to wtedy wyliczę odpowiednie ilości gramów. Póki co zamieszczam listę ogólną jadłospisu. Moje posiłki okołotreningowe to obiad i kolacja Zastanawiam się nad kupieniem WPC.
Śniadania(do wyboru) jadane zawsze ok. 7.30-8.00
Zawsze kawa z mlekiem 0%(200ml) i tran plus:
1. jajecznica z warzywami bądź bez(różne warianty), zawsze z 2 jajek całych warzywa to pomidor, cebula, papryka pieczarki,
2. omlet zawsze z 2 jajek całych z warzywami bądź bez (cukinia, pomidory, bakłażany)
3. płatki owsiane zalane ciepłym mlekiem 0% z orzechami i suszonymi owocami
II śniadania ok.11 (do wyboru)
1. orzechy
2. banan
3. sałatka z warzyw na surowo
4. jogurt owocowy
Obiad ok. 14-15(do wyboru)(do zupy czy warzyw dodaję oliwę)
1. gotowana pierś z kurczaka z kaszą gryczana i warzywa
2. jakaś zupa warzywna z kaszą gryczaną albo ryżem brązowym czy też makaronem razowym
3. tuńczyk z ryżem brązowym i warzywami
4. jakaś chuda wołowina z kasza i warzywami
Kolacja ok. 19-20
1. różne wariacje NT. twarogu + … warzywa wszelakie Ew. orzechy
2. jakaś ryba na ciepło z warzywami
3. zupka warzywna sama bez węglowodanów
PS. Na forum znalazłam info NT. HIIT czy to może być lepszą alternatywą dla spinningu ???
dziękuję i pozdrawiam
Patrzę w lustro i czasem mi odbija.