Masa - Minimalna ilość tłuszczu.

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3043

Witam mam pytanie czy taki plan treningowy może być stosowany i czy się nie przetrenuje:

Pon - Trening areobowy myślałem tutaj o 30 min truchtu w miejscu ? + Brzuch 4x25 spięcia brzucha , Unoszenie nóg w leżeniu 4x15

Wtorek Biceps/Przedramię
Środa Plecy / Barki
Czwartek Klatka piersiowa / triceps
Piątek Nogi

Sobota Trening areobowy myślałem tutaj o 30 min truchtu w miejscu ? + Brzuch 4x25 spięcia brzucha , Unoszenie nóg w leżeniu 4x15

Niedziela wolne. Do tego dochodzi wf 3x w tygodniu.

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomcio69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 329

Nie przemęczysz się przypadkiem ?

Pamiętaj o odpoczynku i regeneracji.

...

Tomcio69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 329

Ekspertem nie jestem, ale w sumie nie wiem czy jest wskazane, by ćwiczyć te 4 dni pod rząd. Może postaraj się to jakoś inaczej rozłożyć.

...

Karanol

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3043

Właśnie nie wiem czy nie przeciążę organizmu

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Pon - nogi
wto - aero
sro tric plecy
czwartek aero
piątek klatka + bic
sobota aero + barki

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-10-07 17:18:19

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

Karanol

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3043

moge rozłożyć tak dni ale zaley mi żebym miał tak jak miałem klata + tric i tp

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

pon klatka, tric, brzuch
wt aero
śr plecy, biceps
czw aero
pt nogi, barki
sob aero
nd wolne

Zrób sobie raz w tygodniu taki protokół: Tabata (np. burpee)/5min przerwy/25min truchtu w miejscu.

Możesz oczywiście rozłożyć sobie oddzielne sesje na nogi i barki.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-10-07 18:19:55

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...