Szfax
1. Unoszenie nóg leżąc do pionu ( BRZUCH)
2. Unoszenie nóg do pionu na poreczy(BRZUCH)
3. Przysiady ze szranga na plecach (UDA)
4. Wyciskanie na ławeczce poziomej (KLATKA)
5. Wyciskanie sztangi siedząc nad głowę (NADRAMIENNE)
6. Sciągnie linek wyciągu górnego za plecy ( PLECY)
7. Sciąganie linek wyciągu dolnego w pozycji stojącej (BICEPS)
8. Unoszenie gryfu podchwytem w pozycji stojącej (BICEPS)
9. Ściaganie linek wyciagu gornego (TRICEPS)
10.Wyciskanie na ławaczce poziomej w wąskim chwycie (TRICEPS)
11.Sciąganie linek wyciągu górnego nadchwytem (PRZEDRAMIENNE)
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (ŁYDKI)
2. Unoszenie nóg do pionu na poreczy(BRZUCH)
3. Przysiady ze szranga na plecach (UDA)
4. Wyciskanie na ławeczce poziomej (KLATKA)
5. Wyciskanie sztangi siedząc nad głowę (NADRAMIENNE)
6. Sciągnie linek wyciągu górnego za plecy ( PLECY)
7. Sciąganie linek wyciągu dolnego w pozycji stojącej (BICEPS)
8. Unoszenie gryfu podchwytem w pozycji stojącej (BICEPS)
9. Ściaganie linek wyciagu gornego (TRICEPS)
10.Wyciskanie na ławaczce poziomej w wąskim chwycie (TRICEPS)
11.Sciąganie linek wyciągu górnego nadchwytem (PRZEDRAMIENNE)
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (ŁYDKI)
Odbji SOG'a
Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....
Krzysztof Piekarz
