Dieta do sprawdzenia...

Witam prosiłbym o sprawdzenia mojej diety.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 91
Wzrost : 183
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 90
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu mieszane sztuki walki(MMA)
Cel : redukcja jak najszybsza ale z głową
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : znakomity
Preferowane formy aktywności fizycznej : MMA, być może jeszcze siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej tylko nie znam się na rzeczy
Stosowane wcześniej diety : wcześniej stosowałem 10 wskazówek żywieniowych ale od kilku miesięcy jadam to co mama ugotowała :D

rozkład posiłków na dzień w którym mam trening na 19 i 1930:
7:30
płatki owsiane
jajka
kakao
10:30
chleb razowy/ryż/kasza/makaron
pasta jajeczna lub jakieś ryba mięso
warzywa
13:30
chleb razowy/ryż/kasza/makaron
pasta jajeczna lub jakaś ryba/mięso
warzywa
16:00
chleb razowy/ryż/kasza/makaron
pasta jajeczna lub jakieś ryba mięso
warzywa
18:30przedtreningiem
ryż/kasza/makaron
jakieś mięsko/ryba
warzywa
19:30trening
21:30 po treningu, przed snem
ryż/makaron/kaszka kuskus
twaróg
jogurt

dzień w którym mam trening na 19:
8:00
płatki owsiane
jajka
kakao
11:30
chleb razowy/ryż/kasza/makaron
pasta jajeczna lub jakaś ryba/mięso
warzywa
14:30
chleb razowy/ryż/kasza/makaron
pasta jajeczna lub jakaś ryba/mięso
warzywa
17:30 przed treningiem
ryż/kasza/makaron
jakieś mięsko/ryba
warzywa
19:00 trening
21:00 po treningu
ryż/makaron/kaszka kuskus
twaróg
jogurt



Nie wpisuję ile czego będę jadł, bo jeszcze nie wiem.
W zależności czy będę chudł czy nie.

Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-10-07 15:42:59

Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-10-07 16:01:35

Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-10-07 16:05:44

Zmieniony przez - jimmii w dniu 2010-10-08 18:56:47

No dieta tak napisana że cięzko się nie zgodzić. Mozesz wrzucić do sniadania jakieś orzechy. Produkty masz dobre, nie wiem tylko co ma w sobie pasta jajeczna bo nigdy jej nie jadłem.

Nie zamieniaj tylko non stop tego ryzu kaszy makaronu na rzecz chleba.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-10-08 22:47:25

pasta jajeczna to taka własno robna :d
Składniki pasty jajecznej:
jajka, warzywka jakieś(zobaczę co mi będzie najbardziej smakowało), jogurt naturalny, i może nawet z tuńczykiem zrobię jak będzie dobre :) Te 3 posiłki w szkole nie zawierają za dużo węglowodanów ? Chodzi o to czy nie zastąpić ryżu/kaszy/makaronu/chleba razowego na coś innego.

Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-10-09 13:38:09

Te produkty to dobre źródlo węglowodanów więc na co chciałbys je zamienić ? Zmniejszasz ilość węgli przez zmniejszenie ilości tych produktów

Nie no okej. Bo w innych dietach na redukcje widziałem posiłki o mniejszej ilości węglowodanów. Czyli samo mięcho i warzywa. Ale jak jest dobrze to nie będę kombinował i nie zmieniam :D

Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-10-09 14:21:35