jak z moją dietą na masę?

nic będzie liczył się bilans z całego tyg

Mam mały problem i nie wiem jak go rozwiązać.
W sobotę przypada 14 dzień CKD i pierwsze ładowane, ale jest koncert w pobliżu..

Bilans by się zgadzał tylko jest to duży wysiłek, a jednak wg. artykułu w sobotę mam leżakować..

Mogę zrobić ładowanie i mieć duży wysiłek fizyczny w tym dniu?
Czy lepiej przesunąć łądowanie o dzień/tydzień lub może na koncert nie pójść?

dodaj ww zwiększ kcal ładowania.

dzięki!
myślałem że bezwzględnie nie można nic robić w soboty, no to mnie podniosłeś na duchu że można tał łatwo rozwiązać sprawę:)

trzeba sobie ułatwiać życie i suzkać alternatywnych rozwiązań

s.m.p.a mam do Ciebie 2 pytania

1. W piątek na CKD przed treningiem 50ww i 25g białka, a po treningu 2 posiłki - mógłbyś mi doradzić ile dać w nich białka i węgli?
2. Makaron z mąki pszennej B:10 WW: 73 T:1 nada się na te trzy posiłki wyżej jako źródło węglowodanów?

Z góry dzięki :)

1 masz ładowanie czy jak to wygląda? wybacz ale nie ograniam całości
2 tak bedzie ok

1 tak, mam ładowanie w piątek - zaczynam od 50g węglowodanów i 25g białka przed treningiem, a po treningu trzeba zjeść jeszcze 2 posiłki i nie wiem ile tam białka i węgli włożyć :)

Wal śmiało by całe ładowanie się zgadzało nie bedzie to miało większego znaczenia prawdę mówiąc..... załóżmy 40g b po i 80-100g ww następny podobny