Poniedziałek :
- Barki 4s
- Triceps 3s
- Biceps 3s
- MC 5s
Środa :
- Barki 4s
- Triceps 3s
- Biceps 3s
- Przysiad ciężki 5s
Piątek:
- Barki 4s
- Triceps 3s
- Biceps 3s
- Pompki na poręczach 5s
Na każdy z dni inne ćwiczenie na partie.
Nie jestem żadnym sezonowcem czy coś, mam porządną dietę i zależy mi na tych trzech partiach. Czy taki plan byłby dobry ?
A może polecacie coś innego ?
Znacie jakiś fajny plan z priorytetem tych partii ?
******
Umiesz liczyć ? Licz na siebie.