Fbw Plan i kilka pytań

Witam mam dla was plan fbw i nie wiem czy on jest dobry ??:(
Nogi - Przysiad
A
Plecy - podciąganie szeroko nachwytem na wyciągu
Klatka -wyciskanie sztangi (skos +)
Barki - wyciskanie sztangielek siedzac
Biceps - uginanie ramion hantlami
Triceps - Wyciskanie francuskie hantli leżąc
B
nogi prostowanie nóg w siedzeniu
plecy podciąganie sztangielki w opadnie 1 , szrugsy
klatka wyciskanie sztangielek w leżeniu na płask , rozpiętki w siedzeniu na maszynie
barki wyciskanie sztangielek
biceps uginanie ramion hantlami
triceps pompki w podporze tyłem

I teraz do was pytanie czy może tak być?? A białko lepiej brać przed jedzeniem czy po jedzeniu ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 62kg

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa !

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: siatkówka , piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful sprzęt

Dieta: staram się

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: Białko wpc 80 ostrowia

Jeszcze jedno czy ławeczka skośna jest lepsza od brzuszków zwykłych albo od asb ??

Przy tym stażu to odżywki na bok kolego na razie dieta a trening nawet nawet ale na razie ACT zastosuj przyzwyczaj te twoje mięśnie do wysiłku na siłce

wybrałem fbc bo już przyzwyczaiłem się do ciężarów też kiedyś slyszałem że na początku odżywki nic nie dawają . A co myślisz o ławeczce skośnej ??

wybrałem fbw bo już przyzwyczaiłem się do ciężarów też kiedyś slyszałem że na początku odżywki nic nie dawają . A co myślisz o ławeczce skośnej ??

wiesz co i tak jest dobrze i tak jest dobrze ale na ławeczce skośnej jednak masz większą amplitudę ruchu a więc ławeczka teoretycznie jest lepsza

aha no ok bo właśnie mam plany do tej ławeczki :D

boj sie boga.. jest takie cos jak "edycja posta"