Korzystam z tego treningu [https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html] z tym że trochę go zmieniłem aby przystosować do swojego domu.
Dieta:
-Dużo białka, nabiału, mięsa
-min. 3szklanki wody codziennie
Biorę też witamine C, B12, B6, magnez, Kwas foliowy, Wapno (zależy mi tez na wzroście), Witaminę D, A+E
Godzinę przed treningiem zjadam bułkę - energia na trening i dobre proporcje węglowodany:białko:tłuszcz
Po treningu nie jem tłuszczu
Ćwiczę do godziny 19:00
Jem do godziny 19:00
Poniedziałek:
Odpoczynek
Wtorek:
A6W
Środa:
TRENING
Czwartek:
A6W
Piątek:
TRENING
Sobota:
Meczyk
A6W
Niedziela:
Trening
Rower (ok. 20km)
No i moje pierwsze pytanie czy A6W nie koliduje z tym treningiem obwodowym oraz WFami w szkole albo czy nawzajem się nie gryzą ?
Czy dużo jedzenia, ta dieta, ten trening, te witaminy, dużo białka to dobry wybór na osiągnięcie celu ?
Bedę niezmiernie wdzięczny za jakąś wskazówkę, opinię a może ktoś ma coś lepszego ? Jakiś sprawdzony plan treningowy dający olbrzymie rezultaty w 60% na mase oraz i siłe ?
Sory za moje błędy, nie znam się na tym.
Pozdrawiam
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 55kg
Wzrost : 1.72m
Cel treningowy : troche polepszyć tężyznę fizyczną. Po równo masa i siła
Staż treningowy na słowni : 0lat
Uprawiane inne sporty : Czasem piłka, rower, bieg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ciężarki 4kg, ściskacze
Dieta : dostosuje sie do wszystkiego
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : b