adamuska
Najpierw warto zacząć od tego czego oczekuje. Oczekuje dobrego treningu na rzeźbę, jestem po 5x5 bombardowaniu. Przy jako takiej ułożonej diecie. Moje rozmiary i parę przydatnych informacji.
Waga : 80
Wzrost : 175
Staż : ponad 3 lata.
Sport : regularne uczęszczanie na siłownie, i 3-4 razy w tygodniu treningi skupiające się na trenowaniu walk.
Obwody:
-ramię 40
-barki 140
-klatka 110
-szyja 43
Jak wcześniej powiedziałem jestem po treningu masowym 5x5. Ładnie wzmocnionej sile i masie. I teraz myślę że czas na rzeźbę. Chciałbym jakiś dobrze rozplanowany trening na ok. 6-8tygodni.
Główne cele to wyrzeźbienie i redukcja około 5kg.
Czas i środki na siłownie, i w miarę dietę mam. Ale potrzebny mi pomysł, bo złożyło się tak że nie mam weny. A jeżeli znalazł by się ktoś miły, i napisał w jaki sposób taki trening rozplanować to byłbym bardzo wdzięczny.
Waga : 80
Wzrost : 175
Staż : ponad 3 lata.
Sport : regularne uczęszczanie na siłownie, i 3-4 razy w tygodniu treningi skupiające się na trenowaniu walk.
Obwody:
-ramię 40
-barki 140
-klatka 110
-szyja 43
Jak wcześniej powiedziałem jestem po treningu masowym 5x5. Ładnie wzmocnionej sile i masie. I teraz myślę że czas na rzeźbę. Chciałbym jakiś dobrze rozplanowany trening na ok. 6-8tygodni.
Główne cele to wyrzeźbienie i redukcja około 5kg.
Czas i środki na siłownie, i w miarę dietę mam. Ale potrzebny mi pomysł, bo złożyło się tak że nie mam weny. A jeżeli znalazł by się ktoś miły, i napisał w jaki sposób taki trening rozplanować to byłbym bardzo wdzięczny.
jeśli coś robisz, rób to najlepiej jak potrafisz..
Krzysztof Piekarz
ronie220
