Waga 92kg dieta koło 200gram białka węgle 500 tłuszcze hmm kolo 60 ale pracuje nad tym...
co posiadam:
~100 kaps. orotanu kreatyny 1200 (fitmax)
~120kaps HMBetyl 1200/1200 (fitmax)
~Witaminy i minerały olimp + magnez(chelat)
~Arthro Block (olimp)
~Błonnik (fiberon C)250gram
~Białko Biotech (do uzupałnianai braków w diecie)
~Carbo Nox 1kg
~Dorian Nox pump 30 saszetek
po przebudzeniu 2kapsy HMBetyl
po śniadaniu witaminy i minerały
około po 2 sniadaniu arthro bloc 2 kapsy
pomiędzy posiłkami 2 kaspy orotanu + 1 hmbtyl+magnez
przed treningiem dorian
po carbonox
30min po treningu hmbtyl 2 kapsy
15 min przed 2 posiłkami 5 gram błonnika.