Trening- HELP!

Siemanko wszystkim!

Mam mały problem w ułożeniu treningu
Obecnie jestem w internacie a tam nie mam dostępu do siłowni, ćwiczę w pokoju jakieś tam pompki, brzuszki itp.

W domu mam siłkę w garażu ale niestety mogę ćwiczyć tam tylko na weekend.



I tu właśnie jest mój problem...
Jak mam ułożyć plan?

Czy może być mniej-więcej tak:

Poniedziałek:
Biceps
przedramię

Wtorek:
Brzuch

Środa:
Barki
Triceps

Czwartek:
Uda
Łydki

Piątek:
Klatka
Plecy

Sobota:
Brzuch

Co myślicie o takim rozstawieniu?
Dodam że w internacie mam 2 hantle.

Edit:
Ćwiczenia ułożę już sobie sam, tylko chce się dowiedzieć czy może być takie rozstawienie dni treningowych itp.
Czekam na rady i propozycje.
Za odp. będą Sogi

Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-10-08 20:42:20

możesz w weekend ćwiczyć na siłce i robisz tylko brzuch?
Brzuch praktycznie możesz robić codziennie a w sobotę dowal sobie plecy.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Wystarczy tylko poszukać, rozpisane tam wszystko świetnie. Sam kiedyś z tego korzystałem.

aaha ćwiczenia już masz a ja zacząłem Ci wcześniej trochę odpisywać.
Tak więc nie wiem jak u Ciebie z tym weekendem. Odpisz szybko.

Nie zastanawiałem się jeszcze przy doborze ćwiczeń ale to chyba nie będzie problem.

Mimo wszytko wysłucham każdej propozycji.

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

Znam trening domatora itp.

ja trenowałbym tak:
poniedziałek: Klatka z bicepsem
wtorek: brzuch z przedramionami
środa: plecy i triceps
czwartek: może zostać ale dodałbym też brzuch
piątek: zrobiłbym barki z bicepsem
sobotę: brzuch z tricepsem/przedramionami

Tylko że tak jak już wspomniałem w internacie mam tylko hantle a ławeczkę i wyciąg górny/ drążek mam w domu. Więc klatkę i plecy mogę ćwiczyć tylko w weekend.

w takim razie jeżeli masz siłę rób w sobotę klatkę i w niedziele plecy.
barki spokojnie możesz zrobisz hantlami. Dobre ćwiczenia na mięśnie naramienne masz na forum: nie wiem czy można tutaj wklejać nazwę tego forum ^^

http://www.K**.pl/trening-miesni-naramiennych-barki-f95.html

Przykładowe ćwiczenia z hantelkami na barki:
arnoldki
podciąganie hantelek do brody
rotacja wewnętrzna/ zewnętrzna ramion
przenoszenia hantla
unoszenie hantelek na boki i w przód
noszenie sztangielki w leżeniu
wiosłowanie sztangielkami

jak sam widzisz ćwiczeń jest multum, fajnie by było gdybyś miał możliwość na tych hantelkach zwiększać sobie ciężar

Tak więc:

poniedziałek wolne

wtorek brzuch z bicepsem

środa barki z przedramionami

czwartek wolne

piątek brzuch z tricepsem

sobota klatka

niedziele plecy

Dzięki za odpowiedz!

Mam nadzieje że Sog wszedł

no nie wszedł,ale nie tylko sogi się liczą.
pamiętaj żeby co 4 tyg. zmieniać rodzaje ćwiczeń wykonywanych na daną partię ciała