Dieta - Pomoc

Więc mój problem jest taki średnio siedzę w szkole od 8-15. Treningi pasowały by mi 16-19(gdzieś w tych godzinach). Obiad u mnie w domu jest o godzinie 18-19(lub wcale go nie ma oboje rodziców pracują do 18). Chciałbym prosić o podanie jakiejś diety odchudzającej, gdzie przed treningiem zjadł bym coś innego niż mięso z kurczaka.(Robienie obiadu dla siebie samego nie opłaca mi się pod względem czasowym, a po za tym nie za dobry ze mnie kucharz ;])
Wyliczyłem już zapotrzebowanie:
2361,6 Kcala
164 gramy 656 kcala Białka
123 gramy 392 kcala Węglowodanów
146 gram 1313 kcala Tłuszczu
Wyliczone dzięki https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
Widziałem różne poradniki typu:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Proszę o pomoc a nie odsyłanie do opcji szukaj. :P

PS: Przy okazji od czego zacząć, jestem totalnie zielony w kwestii siłowni (nigdy nie byłem) moja wiedza to tylko wasz strona. Więc ATC czy ogólnorozwojówka a może coś innego. Co
proponujecie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 82

Wzrost: 184

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie działa

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 8-15

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, koszykówka rekreacyjnie.

Odżywianie: Jem dużo i wszystko. Wiem, że to żle.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Chcę zacząć Trening na siłowni(3x w tygodniu) i jakieś biegi(ale najpierw jakaś dieta)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

ułóż cos sam a ja to skoryguje , inaczej nic nie zrobimy !

Ugotowanie piersi z kurczaka i torebki ryżu, jest zadaniem do wykonania w niecałe 30 min. :)


Zmieniony przez - majezon w dniu 2010-10-12 18:12:27